當(dāng)癌癥已成事實(shí)，我該如何與其相處？
當(dāng)癌癥的診斷被證實(shí)后，對(duì)每位癌癥病人的打擊都是巨大的，接受身患癌癥的事實(shí)是既痛苦又艱難的一個(gè)過(guò)程，因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人的意識(shí)中，癌癥=死亡，接到癌癥診斷書(shū)，就如同接到了死亡判決書(shū)。那感覺(jué)，如同我們架起了變焦鏡頭的照相機(jī)，把遙遠(yuǎn)的死亡一下子拉到了眼前。
下面談?wù)勅绾螐男睦砩媳３制胶停邮墁F(xiàn)實(shí)，與癌癥和平相處。我們可以嘗試著從以下幾點(diǎn)做起。
（1）我們是否可以從積極的角度來(lái)想一想癌癥。
比如，平時(shí)工作太忙了，現(xiàn)在我可以休息一段時(shí)間，好好調(diào)整一下自己的生活；躺在病床上，享受家人的照顧，感到原來(lái)老伴會(huì)如此的體貼，女兒好似一下子長(zhǎng)大了不少；過(guò)去很少想到死，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)生命是很脆弱的，我要學(xué)會(huì)從現(xiàn)在起珍惜每一天！
（2）想想我為什么得癌癥，除了一些不可抗拒的因素外，需要怎樣來(lái)調(diào)整自己。
曾有對(duì)一百余位乳腺癌患者的心理健康狀況和個(gè)性問(wèn)卷調(diào)查，并對(duì)其中部分病人做了深入訪談。這些資料中值得注意的是，個(gè)性問(wèn)卷中的“掩飾分?jǐn)?shù)”普遍偏高，這與心理健康狀況有極高的相關(guān)性，乳腺癌病人大多數(shù)人爭(zhēng)強(qiáng)好勝，做事追求完美，在與人相處時(shí)不善于表達(dá)自己的負(fù)性情緒，所以負(fù)性情緒體驗(yàn)經(jīng)常被壓抑，容易引起身體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)。
（3）當(dāng)治療效果不佳時(shí)，我們是否能與其和平相處。
多數(shù)病友容易在病情好轉(zhuǎn)時(shí)高高興興，在病情加重時(shí)悲觀失望，其結(jié)果對(duì)病情的轉(zhuǎn)歸更加不利。我們應(yīng)該明白病情的變化受多種因素的影響，我們的情緒應(yīng)該由自己來(lái)主宰，讓我們珍惜每一天，過(guò)好每一天的生活。
你要這么想，你想不開(kāi)、睡不著、吃不下又能怎么樣，腫瘤會(huì)長(zhǎng)得更快。活一天就要好好地過(guò)一天。這事別人勸沒(méi)用，自己一定要想明白。
（4）調(diào)整，適應(yīng)，再調(diào)整，再適應(yīng)。
在人的一生中需要不斷變換角色，每一個(gè)角色都有不同的內(nèi)涵。被告知病情后，“病人”的角色確立，我們需要重新安排生活，適應(yīng)這一角色。隨著病情的變化，我們需要不斷調(diào)整自己，適應(yīng)新的生活。調(diào)整與適應(yīng)更重要的是從心理上調(diào)整自己，調(diào)整自己對(duì)疾病的不良認(rèn)知態(tài)度，逐漸適應(yīng)新的生活。
癌癥帶來(lái)多重痛苦，我能做什么？
生病是人生中難以預(yù)料的事情，當(dāng)面對(duì)癌癥這樣的疾病時(shí)，我們還能做什么？面對(duì)疾病帶來(lái)的一些痛苦的體驗(yàn)，我們?cè)撛趺崔k？這里給您提供一些簡(jiǎn)單的原則性指導(dǎo)，幫助您盡可能緩解痛苦。
（1）不要相信“癌癥等與死亡”說(shuō)法。
世界衛(wèi)生組織對(duì)癌癥有三個(gè)1/3的論斷：即1/3的癌癥可以預(yù)防，1/3的癌癥可以治愈，還有1/3的癌癥可通過(guò)醫(yī)療手段改善病人的生活質(zhì)量并延長(zhǎng)生存期。因此癌癥并不等于被判“死刑”。積極應(yīng)對(duì)，珍惜當(dāng)下每一天的生活。
（2）將不良情緒合理的宣泄出來(lái)。
心里的話要向家人、朋友、醫(yī)護(hù)人員訴說(shuō)，不要將不良情緒長(zhǎng)時(shí)間放在自己心里；盡可能的回歸社會(huì)，而不是整天將自己關(guān)在家里，在沉默中掙扎；要主動(dòng)獲得社會(huì)支持，從您身邊最好資源中獲取支持，如家庭、朋友、醫(yī)生等；參加各種支持小組，無(wú)論是病友間或同事間的支持和理解都可能改善您不良的心理狀態(tài)，并認(rèn)識(shí)一些真正理解您感受的人，這也會(huì)起到相互支持的作用。
（3）多接觸大自然。
人類本來(lái)就是自然的產(chǎn)物，在身體條件允許的情況下盡可能多去大自然中活動(dòng)，如公園、海邊、叢林、草原；靜觀花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)的生命活力，呼吸清新的空氣，體驗(yàn)身體的每一部分融入自然的感受。
（4）自己要有意識(shí)多進(jìn)行心理的自我調(diào)節(jié)。
如通過(guò)深呼吸放松、太極、瑜伽、冥想、正念、養(yǎng)生氣功，進(jìn)行合理的體育鍛煉也是調(diào)節(jié)心理的良好方式，可有效控制您的恐懼和不安。
（5）尋求專業(yè)人士的幫助。
許多心理痛苦通過(guò)自我調(diào)節(jié)而無(wú)法緩解，例如因疾病本身和治療副作用引起的失眠、疼痛和食欲下降，我們需要心理醫(yī)生的幫助，許多心理治療方法、技術(shù)以及一些藥物改善您的各種情緒癥狀是非常有效的。不要低估您內(nèi)心的痛苦，尤其像睡眠問(wèn)題，睡眠對(duì)健康的影響非常大，睡眠障礙的出現(xiàn)也往往不僅僅是吃一片安定就能很好解決的，要讓心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生幫您找出引起失眠的真正原因，進(jìn)行有針對(duì)性的治療。
（6）不要過(guò)分自責(zé)。
不要以為是您自己造成了癌癥而責(zé)怪自己，就算您因?yàn)槌闊熁蚱渌袨樵黾恿嘶及┌Y的風(fēng)險(xiǎn)，責(zé)備或是痛打自己一頓也無(wú)濟(jì)于事。
（7）用“過(guò)好每一天”的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)癌癥。
努力讓自己的內(nèi)心永遠(yuǎn)活在當(dāng)下，不要總?cè)ズ蠡谧蛱欤蚩側(cè)ヮA(yù)期明天，只有將今天活好才是最真實(shí)、最重要的，這樣做能避免您產(chǎn)生過(guò)多不必要的焦慮，這種態(tài)度也會(huì)讓您更好地專注于眼前，且更好地利用每一天。
（8）尋找一個(gè)和您相互尊重、信任，并能接受您問(wèn)任何問(wèn)題的醫(yī)生。
堅(jiān)持在治療過(guò)程中與他合作，問(wèn)清楚治療的副作用并為之做好準(zhǔn)備。事先了解可能遇到的問(wèn)題，這樣能讓您在真正遇到這些問(wèn)題時(shí)更加從容。
（9）不要對(duì)您最親的人隱瞞您對(duì)自己身體或心理癥狀的擔(dān)憂。
讓您最親近的人陪伴您去看醫(yī)生，共同談?wù)撝委煼椒ǎ涗浐屠斫忉t(yī)生所說(shuō)的話。