海軍總醫院腫瘤內科總護士長 蔡昌蘭
事業線固然引人注目，但是和健康比起來就沒那么重要了，下面教教大家日常生活中關愛乳房的小方法，預防乳房病變，保持乳房健康美麗。
1.保持規律的生活方式，定期適量運動，保持精神愉快、睡眠充足、避免情緒激動；
2.少吃動物脂肪，適當攝入富含維生素D的食物、歐米伽-3的魚類并多曬太陽。肥胖也是導致患乳腺疾病的元兇之一，平時要多吃蔬菜，少吃動物脂肪，合理飲食，注意控制體重。
3.不要亂用豐胸產品，按摩油可能有刺激性的成分，能不能豐胸卻難說，豐胸藥里的激素會導致內分泌紊亂，還可能引起乳腺癌變；
4.加強雌激素的代謝和增加排毒途徑，外源性雌激素過多，會影響身體的正常運轉、分泌和排毒，因此我們需要加強身體的排毒，多運動，多喝水。
5.每天清洗乳房可以避免發炎，乳房的皮膚很嬌嫩，香皂會破壞乳房
自身的油脂保護層，可以選擇中性的沐浴露，或者只用溫水輕輕擦洗；
6.選擇貼合乳房自然狀態的純棉內衣，穿上時能完全包裹住乳房，脫掉以后身上也不會有壓痕。調整型內衣并不會讓乳房變大變美，還可能會壓迫乳房神經，就不要穿了。
7.每月做一次雙側乳腺的自我檢查，觀察乳房皮膚是否紅腫，乳頭有沒有內陷或分泌液體等，按摩乳房和腋下，感覺有沒有腫塊或痛感，發現異常要立刻去醫院做檢查
8.提倡母乳喂養，產后哺乳可預防乳腺病變的發生，適時斷乳；
9.男生在愛撫的時候也要把握好力度。