摘自《怎樣保養你的乳房》
河北科學技術出版社
正確認識乳房發育是每位女性的必經之路,是正常的生理現象,處在青春期發育的少女切不可自卑、害羞、更不能因為害羞而過緊的束胸。
姿勢方面:平時要挺胸、收腹、緊臀,不要含胸駝背。睡覺時宜采用仰臥或側臥位,不宜俯臥。
營養方面:不可因追求苗條而過分節食或偏食。適量的攝入脂肪,有利于增加乳房的脂肪量,保持乳房豐滿。
運動方面:可適當多做些如擴胸運動、俯臥撐及胸部健美操等加強胸部肌肉的鍛煉。早晚適當的按摩乳房,通過神經反射改善垂體的分泌,促進乳房的發育。
保護方面:在乳房發育過程中,有時會出現輕微的脹痛或瘙癢,不可用手擠捏或抓。在勞動過程中或運動中要保護好乳房,避免因撞擊或擠壓受傷。
穿衣方面:不可過早的佩戴胸罩,以免影響乳房的正常發育,應在乳房充分發育后才開始佩戴,松緊大小要合適。
再來我們要重點說說青春期束腰,束胸有什么害處?
束胸時心臟和大血管受到壓迫,從而影響心臟的正常發育和功能。
青春期的呼吸功能增強,肺活量迅速增大,肺的重量增為出生時的9倍,與此相適應,隨著骨骼的發育,胸廓也不斷增大。此時束胸,必然會影響胸廓的擴張,阻礙肺的發育,減少肺活量,影響呼吸功能,以致影響全身氧氣的供應。
乳房是哺乳器官,青春期束胸,必然會壓迫乳房,使血液循環不暢,從而產生乳房下部血液淤滯而引起疼痛、乳房脹而不適,同時使乳腺腺泡發育受阻,影響乳房增大,甚至造成乳頭內陷,使將來的哺乳功能受到影響。
腹部有許多重要的器官,如腸、胃、子宮、卵巢等,這些器官在青春期逐步發育完善。束腰會影響身體的自由活動,使腹部的血液供應受到限制而使腹腔臟器供氧不足,從而影響其生長發育及生理功能。另外,束腰還影響下肢血液循環,會出現下肢水腫。
青春期束胸、束腰有害無利。現代的青春期體形美應該是挺胸、收腹,不但不能束胸,反而要加強胸部肌肉的鍛煉,使之高聳,而腹部的鍛煉,如仰臥起坐等可使腹部變小,增加美觀。